БАТАРЕЙКА ЗАРЯЖЕНА
Первый курс,
на котором можно отдыхать
на котором можно отдыхать
Новый поток скоро
Первый курс, на котором можно отдыхать
ЭнердЖизнь
Кое-как дотягиваешь до долгожданных выходных и отпуска?
Кажется, что отдыхаешь, но энергии хватает всего на пару дней?
Кажется, что отдыхаешь, но энергии хватает всего на пару дней?
КУРС
НА ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ
Во время курса ты изменишь свое отношение к отдыху
и с помощью практических упражнений:
Найдешь время, чтобы отдыхать каждый день
Научишься меньше уставать в течение дня
Восстановишь сон с помощью рекомендаций специалиста
Оптимизируешь режим работы, чтобы меньше уставать
Научишься качественно отдыхать даже за 15 минут
Подберешь отдых, который восстанавливает именно тебя
Сделаешь отдых ежедневной привычкой
Улучшишь образ и качество жизни
В основе курса — последние научные исследования и личный опыт
Курс состоит из 6 модулей. В каждом:
1) вебинар*, где мы будем разбирать конкретные примеры и планировать практическое применение полученной информации
2) записанные ролики с дополнительной информацией по 10-15 минут, которые можно смотреть в любое время
3) практические упражнения, интегрированные в вашу жизнь
А также чат единомышленников, где мы будем делиться успехами и поддерживать друг друга, и раз в неделю я буду отвечать на вопросы
1) вебинар*, где мы будем разбирать конкретные примеры и планировать практическое применение полученной информации
2) записанные ролики с дополнительной информацией по 10-15 минут, которые можно смотреть в любое время
3) практические упражнения, интегрированные в вашу жизнь
А также чат единомышленников, где мы будем делиться успехами и поддерживать друг друга, и раз в неделю я буду отвечать на вопросы
*Ориентировочные даты вебинаров: по субботам в 11:00 по Мск
Все они будут доступны в записи
Все они будут доступны в записи
НАУЧИМСЯ ОТДЫХАТЬ НА ПРАКТИКЕ
Каждую неделю с помощью практических заданий мы будем вносить изменения в свой образ жизни.
ЗА 6 НЕДЕЛЬ ТЫ УЗНАЕШЬ:
1
Как разрешить себе отдыхать?
- Разберешься во внутренних ограничениях
- Проработаешь установки, которые не дают расслабиться с помощью практических упражнений
2
Как найти время на отдых?
- Проведешь аудит своего дня
- Найдешь неочевидных "пожирателей" текущей энергии
- Освободишь время для отдыха и научишься его планировать
3
Как начать высыпаться?
- Научишься спать так, чтобы просыпаться бодрым
- Начнешь менять режим
4
Как сделать отдых привычкой?
- Научишься качественно отдыхать каждый день
- Подберешь варианты отдыха в зависимости от индивидуальных особенностей и образа жизни
- Узнаешь, какой отдых реально восстанавливает тебя, а какой забирает силы
- Поймешь, как тебе восстановиться даже за 15 минут
5
Как снять стресс?
- Научишься техникам снятия стресса
- Включишь их в ежедневный распорядок дня
- Начнешь тренировать осознанность
6
Как отдыхать во время работы?
- Узнаешь свои пики продуктивности и скорректируешь недельный и ежедневный график
- Научишься быстро отдыхать в рабочих перерывах и не забывать про них
- Начнешь планировать рабочий день так, чтобы оставались силы на вечерние планы
Полезные приложения для отдыха и контроля усталости
Аудиозапись техники для снятия стресса и быстрого восстановления
Аудиозапись для практики глубокого расслаблени
Гайд по ароматерапии
Гайд по анализам для проверки причин усталости
Аудиозапись техники для снятия стресса и быстрого восстановления
Аудиозапись для практики глубокого расслаблени
Гайд по ароматерапии
Гайд по анализам для проверки причин усталости
БОНУСЫ
Оставь заявку,
чтобы не пропустить новый поток!
чтобы не пропустить новый поток!
И получи уведомление о старте набора
ОТЗЫВЫ С ПРОШЛЫХ ВЕБИНАРОВ
Я Дарья Бородина - основатель сообщества ЭнердЖизнь для тех, кто устал уставать.
На своем опыте я прошла путь от выгоревшего трудоголика до амбассадора отдыха. Это не только положительный опыт — мне тоже казалось, что состояние вечной усталости со мной навсегда. Были откаты и рецидивы. На восстановление у меня ушел целый год, и я хочу поделиться своим опытом, чтобы вы прошли этот путь быстрее.
Я изучила более 100 научных исследований на тему выгорания, отдыха и управления энергией. Прошла обучение, чтобы понимать, что происходит на уровне организма:
Я САМА ПРОВЕРИЛА, КАК ЭТО РАБОТАЕТ
ДО
ПОСЛЕ
Лидерство и выгорание: Энергия лидера и команды - ScrumTrek
Biohacking Your Brain's Health - Emory University
Understanding the Brain: The Neurobiology of Everyday Life - The University of Chicago
Biohacking Your Brain's Health - Emory University
Understanding the Brain: The Neurobiology of Everyday Life - The University of Chicago
На основе этих знаний я разработала собственную систему ежедневного отдыха, смогла изменить образ жизни и внедрить отдых в ежедневную привычку.
А еще пишу книгу “Отдыхать нельзя работать” про отдых для трудоголиков и веду в инстаграм #дневниквыгорания.
А еще пишу книгу “Отдыхать нельзя работать” про отдых для трудоголиков и веду в инстаграм #дневниквыгорания.
ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ ТОМУ, КТО УСТАЛ
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в течение
1 рабочего дня для оформления сертификата
1 рабочего дня для оформления сертификата
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Это курс, посвященный отдыху, поэтому на нем не будет утомительных лекций и изнуряющих заданий.
Все домашние задания интегрированы в вашу жизнь. Вам не нужно будет выделять на это дополнительное время - мы будем по-другому использовать то время, которое уже есть
На планирование и рефлексию будет достаточно 15-20 минут в день
Даже на положительные изменения нужны силы. Поэтому я рекомендую курс, если у вас хотя бы 20-25% энергии
Если вы находитесь на последней стадии и в сильном эмоциональном и физическом истощении (не хотите и не можете ничего делать) - лучше сначала накопите немного энергии. Какой отдых подойдет для этого состояния, я рассказывала в бесплатном вебинаре "Как отдыхать правильно"
Конкретные техники по выходу из выгорания можно найти в мини-курсе "Лень, усталость, выгорание?"
При покупке курса про отдых, вы получите промокод со скидкой 50% на мини-курс про выгорание.
Да, возможно разделить оплату на 2 части. Для этого напишите, пожалуйста, на почту info@energydasha.ru с указанием имени, фамилии и выбранного тарифа
Если у вас возникли вопросы, напишите нам на почту: info@energydasha.ru
Мы ответим в ближайшее время.
Мы ответим в ближайшее время.
Все права защищены 2021 (с)
ЭнердЖизнь
